最近不知道怎么整个人昏昏沉沉的，感觉睡眠不足。听说晨跑可以让人精神更好。这是真的吗？晨跑有什么好处？
晨跑能让人心情好一整天吗？晨跑可以提高大脑皮层的兴奋度，使脑细胞活跃，使人迅速进入工作和学习的状态，使大脑清醒，行动更加敏捷。而且早上体内阳气旺盛，跑步会促进阳气的上升和运行，对身体有好处。
晨跑的好处：一、减肥。晨跑是一种有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，达到减肥的效果。尤其是早上，吃的少，腹部是空的。这时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的作用。
第二，锻炼素质，主要是锻炼意志力。坚持晨跑，可以让工作效率更高，意志更坚定。
第三，晨跑可以让你开心。晨跑会分泌一些荷尔蒙，让你的大脑兴奋起来，这样你一整天都会感觉更好。
第四，提高性功能，晨跑强身健体，增加力量，尤其对男性来说，可以明显提高性功能。
晨跑是什么时候？1.春季晨跑最佳时间：早上7:30 ~ 8:00。
春天是一个清爽的季节。此时，晨跑的最佳时间是早上7:30-8:00之间，但不要跑太久，否则会影响你早上的工作和生活。
二、夏秋季季晨跑步最佳时间：5:00-6:30。
秋天的天气比较闷热。为了自己的舒适，可以早上跑早一点，时间点在5点到6点半之间。然而，这是一个普遍规律。如有特殊情况，如当天有雾，不宜过早外出晨跑，以免污浊的空气污染身体。
三、冬季晨跑最佳时间：7:35 ~ 8:15。
冬天气候比较干燥，不宜过早或过晚外出晨跑。除此之外，冬季日出前地面温度低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。
早上跑步穿什么样的鞋好？运动鞋最适合跑步。运动鞋柔软有弹性，能起到一定的缓冲作用。运动可以增强弹性，有的可以防止脚踝受伤。