很多妈妈生完孩子后都想快速减肥，所以在哺乳期就开始减肥。但是哺乳期减肥的妈妈很担心影响奶水，那么如何在哺乳期减肥不影响奶水呢？下面马上介绍方法。
哺乳期还有奶吗？有牛奶。
新生儿妈妈坐月子后会发胖，但如果想在哺乳期减肥，可以采用科学正确的方法减肥，不会对乳汁有任何影响，也不会滋养宝宝的发育。
另外，如果新生儿妈妈采取不合理的减肥方式，比如节食，乳汁中的营养跟不上，会对乳汁的质量产生一定的影响，甚至会减少乳汁，影响宝宝的发育和产妇身体的恢复。
哺乳期的妈妈不能通过剧烈运动来减肥，这也是错误的。体内的一些代谢产物会进入乳汁，运动后乳汁会变酸，影响宝宝的健康，所以最好采用科学有效的方法。
哺乳期可以减肥。很多人误以为要母乳喂养就不能减肥。其实恰恰相反，母乳喂养有利于减肥。怀孕期间，正常体重的妈妈会储存几公斤的脂肪用于乳汁分泌。如果你是一个超重肥胖的妈妈，你不需要储存这些脂肪，因为妈妈身上的脂肪可以被调动起来制造乳汁。
牛奶里有什么？1%的蛋白质，4%的乳糖，大量的钙，多种B族维生素，维生素A和维生素D，以及数量不等的脂肪。
当母亲严重缺乏蛋白质时，乳汁分泌量就会减少。但只要能满足基本的营养需求，即使完全不使用肉类和食用油，蛋白质中的乳糖、钙等营养物质的量也不会有太大的变化，牛奶的量也基本保持稳定。所以，吃很多鱼，喝很多肉汤，并不会显著增加牛奶中的蛋白质。
但是，如果母亲的食物“油腻”，乳汁中的脂肪含量就会上升，母乳会显得更稠，婴儿会获得更多的脂肪，更容易发胖。但这种增肥仅限于皮下脂肪，并不代表身高、内脏、大脑发育都比其他孩子好。
哺乳期减肥的禁忌很多妈妈产后都急于恢复身材，开始盲目减肥。这样不仅会伤害自己的身体，还会影响宝宝的健康成长。一般不建议产后马上减肥。最好提前咨询医生。
1.不要吃减肥药，不要喝茶。
这些减肥药会通过乳汁排出体外，宝宝会间接吃到其中的药物成分。婴儿肝脏排毒能力差，大量服用减肥药会导致婴儿肝功能下降，从而导致肝功能异常。
2.不要做剧烈运动
产后剧烈运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫脱垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动后也会产生乳酸，喂含乳酸的牛奶不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食。
疯狂节食是产后女性不可避免的方法，因为新妈妈要承担喂养宝宝的重担。疯狂节食会让她的身体饱受营养不足之苦，从而让宝宝深受其害，无法获得充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
4.没有针灸减肥
针灸减肥会导致女性消耗减少，进而影响营养吸收，导致乳汁营养不足，干扰宝宝正常发育。建议你给孩子断奶后试试针灸减肥。特别提醒，月经或产后、流产手术后月经尚未恢复正常的女性，千万不要尝试针灸减肥。